Luz y ritmo circadiano
¿Cómo afecta la luz al ritmo circadiano?
Al igual que los alimentos y el agua, la luz es un nutriente para el cuerpo humano. Para los humanos, la luz que llega a la parte posterior de nuestros ojos es la principal señal externa que sincroniza el reloj biológico interno del cuerpo y, por lo tanto, nuestro ritmo circadians con el día solar, esencialmente diciendo a nuestro cuerpo qué debe hacer en cada momento.
Características de la luz natural
- Ciclo de luz-oscuridad
- Temperatura de color
- Intensidad de la luz
El ciclo de luz-oscuridad es un ciclo de 24 horas con un período de luz durante el día y un período de oscuridad durante la noche. Dado que los humanos han vivido al aire libre durante miles de años, nuestros cuerpos han evolucionado en respuesta a los ritmos cambiantes de la luz natural, que afecta a la mayoría de los seres vivos, incluidos animales, plantas y microorganismos.
Efectos de la luz natural en los ritmos circadianos
Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas.
La luz es uno de los principales impulsores de este reloj interno, que se inicia en el cerebro y regula los ritmos fisiológicos en los tejidos y órganos del cuerpo. Esto afecta también a los niveles hormonales y el ciclo de sueño-vigilia.
La luz es uno de los principales impulsores de este reloj interno, que se inicia en el cerebro y regula los ritmos fisiológicos en los tejidos y órganos del cuerpo. Esto afecta también a los niveles hormonales y el ciclo de sueño-vigilia.
Características de la luz artificial
- Ciclo de luz-oscuridad
- Temperatura de color
- Intensidad de la luz
Debido a nuestro estilo de vida moderno, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en interiores, bajo luz artificial. En comparación con la luz natural, la luz artificial no es dinámica y la falta de ciclos de luz-oscuridad altera nuestro reloj interno y los ritmos circadianos.
90
tiempo en interiores
Efectos de la luz artificial en los ritmos circadianos
Con la iluminación artificial estática se ven alterados la intensidad de la luz, el espectro lumínico y los ciclos luz-oscuridad que obtendríamos de forma natural. Estamos expuestos a menos luz durante el día y demasiada luz durante la noche.
Estos ciclos de luz no naturales causan un desequilibrio del ritmo circadiano natural. Las consecuencias son algunos de los problemas a los que las personas se enfrentan hoy en día: trastornos del sueño, apatía e incluso depresión.
Estos ciclos de luz no naturales causan un desequilibrio del ritmo circadiano natural. Las consecuencias son algunos de los problemas a los que las personas se enfrentan hoy en día: trastornos del sueño, apatía e incluso depresión.
40
de las personas sufren
trastornos del sueño
trastornos del sueño
70
de las personas sufren
depresión
depresión
¿Cómo promover el bienestar a través de la luz?
La solución KUMUX obtiene los beneficios de la luz natural para mejorar la salud y
el bienestar con una iluminación centrada en el ser humano.
Descubre más sobre la iluminación KUMUX .
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